தட்டை வடையா, வயிறா? எது வேண்டும்?

தட்டையான வயிறு வேண்டுமென்று விரும்பாதோர் எவர்?

கண்டிப்பாக அடையலாம்!

சேகரித்த தகவல்கள் இங்கே!

  சாப்பிடக் கூடியவை:

பச்சைக் காய்கறிகள் - தினசரி 3 கரண்டி அளவு!
தயிர் - 1 கப்
பாதாம் - 5 - 20 கிராம்!
ஆப்பிள் - 1
சோயா சங்க்ஸ் - 1 கப்
முட்டை - 2 - 4 வெள்ளைக் கரு!


குறைவாக சாப்பிட வேண்டியவை!

பொரித்தன! அடுமனை உணவுகள்! பூமிக்கு கீழே விளைபவை! பேக் செய்யப்பட்டவை!


கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டியவை:

* காலை உணவு - கட்டாயம்!
* எளிய பயிற்சி - 45 நிமிட நடை/தினசரி!

* வயிற்றுப் பயிற்சி! - இனைக்கப் பட்டுள்ளது!